1週間だけ脂肪になりやすい「炭水化物」「糖質」「脂分」を我慢して、体についた余分な脂肪をすべてエネルギーとして消費するダイエット。そのかわり脂肪の燃焼を促進する「たんぱく質」「ビタミン類」「ミネラル類」をバランスよく摂ります。1週間で目に見える効果があるので「すぐやせたい女性」におすすめです。
■リセットダイエットの良い点
・1週間という短期間なので試しやすい
・成分さえ選べば外食やコンビニ食などでもOKなのでお手軽
・量に表示があるもの以外、制限なし
・タブー視されがちな肉も食べられる
■1週間メニュー
★朝
・グレープフルーツ1/2個
・ドリンクを好きなだけ（ミネラルウォーター、紅茶、コーヒー、日本茶、中国茶、ハーブティーのいずれか。
ただし、砂糖は入れないでください）
★昼
A（週5日間はこれでOK）
・肉か魚を好きなだけ（魚以外の魚介類でもOK）
・野菜を好きなだけ
B→Aの代わりに週1回必ず食べるメニュー
・ゆで卵2個
・野菜を好きなだけ
C→Aの代わりに週1回必ず食べるメニュー
・プレーンヨーグルト（いろんな種類の果物を1cm角にカットして入れる）
★夜
・肉か魚を好きなだけ（魚以外の魚介類でもOK）
ただし、魚以外の魚介類は週に2回まで
・野菜を好きなだけ
■料理方法
焼く、ゆでる、蒸すなどして油は使わないこと。また電子レンジやテフロン加工されたフライパンなどを使って、肉や魚の油分はできるだけ落としましょう。
■調味料
・使って良い調味料
塩、こしょう、ハーブ、しょうゆ、ポン酢、ノンオイルドレッシング、わさび、からし、しょうが、にんにく、レモンなど
・使ってはいけない調味料
ケチャップ、ソース、マヨネーズ、みりん、カレー粉、油をつかっているドレッシング、ごまだれなど。
■ＮＧの食べ物
・ごはん、パン、麺類など（炭水化物）
・チョコレート、ケーキなど（糖分）
・油、バター、オリーブオイルなど（油分）
・うなぎ、トロなど（脂がのった魚）
・鶏肉の皮など（肉の脂身）
・じゃがいも、かぼちゃなど（いも類）
・豆類（豆腐、納豆もＮＧ）
・アボガド
・牛乳
・お酒
■頭にいれておきたいこと
・飲み物は1週間ノンカロリーのものだけにする。
・昼と夜は肉か魚を食べてもいい。
・昼と夜どちらも野菜はたっぷり食べる。
・野菜はサラダでも温野菜でもＯＫ。
・肉はなるべく赤身部分の多いヒレ、ササミにする。魚はタラ、カレイなどの白身魚を食べる。どちらも低カロリー。
・夜9時以降の食事はなるべく控える。
・ダイエット後はいきなり通常の食事に戻さないようにする。良質のたんぱく質を摂り、炭水化物は摂り過ぎないようにする。
■やってはいけないこと
・1回の食事で肉と魚は一緒に食べないこと。魚と魚介類、肉と魚介類を一緒に食べるのもダメ。
・おかわりは禁止。
・市販されている加工食品は食べない。
・鍋にした場合、そのスープは飲まない。
たった1週間ダイエットですからチャレンジしてみてはいかがですか！？
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